O chá de hibisco, além de seu sabor agradável, é uma infusão cada vez mais apreciada por seus benefícios à saúde. Estudos apontam que o consumo regular de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e diminuir os níveis de triglicérides.
Neste post, você vai descobrir como o hibisco atua no organismo e por que ele é uma ótima escolha para quem busca alternativas naturais para manter a saúde cardiovascular em dia.
Hibisco e a Pressão Arterial: Estudo da Tufts University
Uma das pesquisas mais conhecidas sobre os benefícios do chá de hibisco foi realizada pela Tufts University, nos Estados Unidos. O estudo indicou que beber três xícaras de chá de hibisco diariamente pode ajudar a reduzir a pressão arterial, especialmente em pessoas que sofrem de hipertensão leve. Pequisa – National Library of Medicine.
Os resultados mostraram que o consumo regular da infusão levou a uma redução significativa na pressão arterial sistólica, que é o número mais alto na leitura da pressão arterial.
Isso ocorre porque o hibisco é rico em compostos antioxidantes, como os flavonoides e os ácidos fenólicos, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhoram a função endotelial. Esse efeito antioxidante contribui para uma melhor circulação sanguínea e redução da pressão.
Como Preparar o Chá de Hibisco
Para aproveitar todos os benefícios, a recomendação é preparar o chá de hibisco da seguinte maneira:
- Ingredientes: 1 colher de sopa de flores secas de hibisco e 1 litro de água.
- Modo de Preparo: Ferva a água e, após desligar o fogo, acrescente as flores de hibisco. Deixe descansar por cerca de 5 a 10 minutos.
- Consumo: O ideal é consumir até três xícaras por dia para obter os efeitos benéficos.
Pode ser tomada fria, com gotas de limão e folha de menta. Adoce com estévia preferencialmente.
Benefícios do Hibisco para Colesterol e Triglicérides
Além de ser benéfico para a pressão arterial, estudos científicos também indicam que o chá de hibisco pode ajudar na redução dos níveis de colesterol LDL (colesterol “ruim”) e triglicérides no sangue.
Pesquisas publicadas no Journal of Alternative and Complementary Medicine destacam que o consumo de hibisco pode contribuir para a melhora do perfil lipídico, o que inclui a diminuição dos níveis de colesterol total e aumento do colesterol HDL (colesterol “bom”).
Os antioxidantes presentes no hibisco, como as antocianinas, têm um papel importante na proteção contra a oxidação do colesterol LDL, um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Essa ação antioxidante também auxilia na redução dos triglicérides, ajudando a manter a saúde do coração.
Não ferva as flores
Quando as flores de hibisco são fervidas diretamente junto com a água por um longo período, há o risco de degradação de alguns compostos que conferem os benefícios medicinais, como antioxidantes e vitaminas.
Isso não elimina todos os benefícios, mas pode diminuir a intensidade dos efeitos. Por isso, é mais comum seguir o método de infusão, que é mais gentil com os compostos benéficos da planta.
Caso prefira um sabor mais intenso, é possível ferver as flores de hibisco junto com a água por um tempo curto, de cerca de 2 a 3 minutos, mas sempre observando que quanto maior a exposição ao calor, maior a probabilidade de perda de alguns nutrientes.
Conclusão: Um Aliado Natural para a Saúde Cardiovascular
O chá de hibisco é mais do que uma simples bebida refrescante. Comprovadamente eficaz no combate à pressão arterial elevada, colesterol alto e triglicérides, ele se torna um aliado natural para quem busca cuidar do coração.
No entanto, vale lembrar que, embora o hibisco possa oferecer benefícios significativos, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças na dieta ou substituir medicamentos por opções naturais.
Se você já consome chá de hibisco ou está pensando em começar, compartilhe sua experiência nos comentários! Curta, compartilhe este post e acompanhe nosso site para mais dicas sobre infusões e saúde natural! 
